po przerwie

[...] ; 15,6g ; 16,1 g węglowdanów Nie zjadłam Surówka z kapusty z porem pycha była, ale podejrzewam, że cukru tam dodali, doliczyłam na wszelki wypadek i tak oto, łącznie z mąką w wątróbce, dojdę dzisiaj do 35g ww. Pocieszam się, że wczaraj i przedwczoraj było po 17g, a dzisiaj sie zwazyłam, po przerwie, i ta cholera ruszyła, pokazał 0,5 kg mniej

DZIEŃ 28: NIEDZIELA – 1.04.12r. - SW Prima aprillis ;-) ODCZUCIA: Wypoczęty i zregenerowany zacząłem tydzień treningowy od niedzieli;-) Wiadomo, że po przerwie następuje bardzo szybki postęp, ale jestem bardzo pozytywnie zaskoczony wzrostem mojej wytrzymałości siłowej. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress [...]

[...] mój metr "wykazał" 103 w pasie czyli +1cm jak na to co zjadłam to suppper wynik. Już się nie mogę doczekać treningu, wczoraj w nocy nie mogłem spać myśląc jak to będzie po przerwie, planując itd. Dziś wieczorem jadę na sekcję podnoszenia ciężarów podszkolić technikę. Na dziś tyle krótko jutro pomiary i jakieś fotki. Wrzucę jeszcze planowaną na [...]

[...] 3x 60 s 100 razy lepiej niż w poniedziałek :-D Mniej mi się chciało, a siła była naprawdę spoko, nie czułam się tak "gnieciona" przez ciężar jak na pierwszym treningu po przerwie, po prostu EKSTRA ! Nie mogę się doczekac jutra i zjechania "góry" (bardzo chce zobaczyc, czy uda mi się wyciskac więcej na barki |-) ). Jedzonko bez zmian, może [...]

[...] miałem szczęście. Zamiast tego wybrałem się na bieżnię dookoła stadionu. Myślałem że chociaż wypróbuję jak mi się biegnie. Zakładałem przebiegnięcie 3-5km dla rozruchu po przerwie. Początek w miarę dobry, bo bez napinki na tętnie 143-145 trzymałem średnią 9km/h+. Ale każde okrążenie było coraz wolniejsze a tętno wciąż takie samo. Po 3km o [...]

[...] 90kg w seriach po rozgrzewce bez problemu. Przysiad na początek 60kg bez szaleństw. Ale wyciskanie na skośnej ławce tylko 60kg! Pod koniec hst 90 szło :) Aż dziwnie tak po przerwie. Oszczędzałem przedramię chociaż nadal boli, o wiele mniej. Dlatego też zarzutów nie próbowałem, jedno powtórzenie 40kg przy odkładaniu sztangi. Było ok ale seria to [...]

[...] za ten tydzień i ubiegły. Jutro planuje zrobić trening. Środa czwartek prawdopodobnie mnie nie ma. Jeśli chodzi o trening który mi ułożyłeś to nie długo nim śmigam po przerwie. Progresować jeszcze jestem w stanie,ale też [pewnie za jakiś czas będe miał prośbę o jakieś modyfikacje, lub sam spróbóje coś ułożyć i ewentualnie ocenisz Ty lub [...]

Obrałem sobie teoretyczny max. 80kg na klatkę. Pierwszy tydzień - nie było rewelacyjnie, ostatnią serię nie dałem rady - było po przerwie i tak to tłumaczyłem. Drugi tydzień - (teraz w poniedziałek) w ostatniej progresji miało byc 3p x 2s - 1sza seria 2powt, w drugiej odjąłem 1,5-2kg i zrobiłem tylko 2 powtórzenia... Mam zmniejszyc max? Co [...]

[...] ale lipne wyszly, wstawie nizej 2 foty: Przod i tyl luzem bez fot porownawczych.. Ostatnie pomiary mialem 06.10.2008, dlugo pozniej nie cwiczylem, byla przerwa i po przerwie wrocilem do biznesu 9.02 tego roku, wiec wymiary w tych dniach byly takie same a moze nawet 9.02 gorsze wiec porownam te ostatnei wymiary jako z lutego. WYMIARY: [...]

[...] sie doczepi jakbys chcial to bys znalazl sposob nie chce mi sie na ten temat wiecej pisac. Co do reszty wymiarow hmm sa na one dzien dzisiejszy czyli po 5-6 miesiecznej przerwie a w tym imprezy itp ale to nie wazne. Wiec _SCOTTIE_ uspokoj sie spytaj sie pomysl pozniej sie wypowiedz !!! Zaraz ktos napisze czemu po przerwie pchasz sie na PH, [...]

Po przerwie wracam do prowadzenia wpisów :-) Jednak sporo to daje i zawsze ktoś bardziej doświadczony może coś podpowiedzieć lub wypatrzyć błędy w diecie/treningu, a tu akurat kilka osób mamy co trochę juz siedzą w temacie :-) A teraz do rzeczy w skrócie :-) Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić :-) [...]

[...] Trochę lepiej niż ostatnio na tym samym dystansie, a przeszkadzały trochę warunki - na niektórych odcinkach śnieg, lód, błoto pośniegowe...Po pierwszym bieganiu po przerwie bolały mnie piszczele, teraz dla odmiany łydki trochę czułam. +rollowanie DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem, rodzynki, truskawki 2. [...]

oczywiście że jest sens zaczynać następny cykl, nawet jeśli go nie skończysz, pamiętaj że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, ktora po przerwie wakacyjnej pomoże ci odzyskać wszystko o wiele szybciej niż gdybyś nie robił tego cylku ćwiczenia ze względu na małą ilość sprzętu polecałbym oprócz tych które masz możliwość wykonywać z tymi [...]

Witam po przerwie :D Zacznę od obecnej formy. W sumie dupy nie urywa, ale nie ma też źle %-) No i nie jestem najlepszy w pozowaniu do zdjęć hehe http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/2/2/4/c/224cx/1797018_564852983611309_1188841751_n_s.jpg [...]

Wzrost 190cm waga przy ostatnim rekordzie 83-84 kg wynik 120kg wiek 18 lat, trening systematyczny po dłuższej przerwie 2 miesiące. Jak przyszedłem po przerwie na siłownie to tylko 65 wycisnąłem po 2 miesiącach na czysto 120 i się niestety zatrzymało jak to zwykle bywa po dochodzeniu do formy:)

Wypełnij ankietę działu. Wracam po przerwie Jak długo trwała przerwa? Wykonywałeś jakiś trening bezpośrednio po przerwie, czy to co nam pokazałeś ma być tym treningiem?

[...] Strickland (22-3, 9-3 w UFC, #15 w rankingu UFC) zmierzy się z Krzysztofem Jotko (22-4, 9-4 w UFC) na gali UFC Fight Night 190. Jotko powróci do klatki po niemal rocznej przerwie, w ostatniej walce Polak pokonał Eryka Andersa. Dla Krzysztofa była to trzecia wygrana z rzędu, wcześniej 31-latek z sukcesem odprawił Alena Amedovskiego i [...]

Doris nie zapomnij oreo zabrać ze sobą w weekend %-) Ania delikatne zakwasy dziś jakieś po przerwie są? :-D Za te pisanie o oreo przestanę Was lubić :-D :-P Hmm dwójki i plecki czuć :-D hmm nawet bardzo czuć :-D

[...] reprezentacji Polski. Piłkarze Edwarda Klejndinsta w pierwszych 20 minutach przeprowadzili kilka składnych akcji, ale zabrakło wykończenia. Później gra się wyrównała. Po przerwie oba zespołu miały kilka okazji do zmiany wyniku. Najlepszej sytuacji w polskim zespole nie wykorzystał Michał Goliński. Na dwie minuty przed zakończeniem spotkania [...]

To może schodź do 4 powtorzen w ostatniej serii, chyba dajace większego kopa niz trzymanie sie tej samej ilosci. Tak masz zawsze szanse na progres obciążenia. Tak robilam swojego czasu mocno pompuje mięśnie A jak sobie teraz diete ustaliłaś, po przerwie?